5 Meilleures Astuces Naturelles Et Efficaces Pour Lutter Contre La Constipation!!

La constipation est un symptôme de la diminution de la fréquence des mouvements intestinaux.


advertisement En général, on manque cruellement d’eau pour qu’ils fonctionnent correctement. Dans certains cas, la constipation peut être causée par certains médicaments. Voici donc 5 meilleures astuces qui vous soulageront assez rapidement, en utilisant bien évidemment des moyens naturels et des éléments disponibles presque n’importe où dans le monde !

Ce qu'il faut faire

1. Boire de l’eau

Il faut boire deux à quatre verres d’eau lorsque vous sentez que vous êtes constipé. Si vous l’êtes depuis plusieurs jours, buvez de l’eau pure chaque matin dès que vous vous réveillez. 

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En général, vous devez boire au moins dix verres d’eau à température normale tous les jours. L’eau est un des meilleurs liquides qui existent : elle nettoie les résidus et les toxines de notre corps. On ne peut pas la comparer à d’autres boissons comme les jus ou les boissons rafraîchissantes. En effet, même s’ils sont sains ou naturels, il contiennent bien trop de sucres qui pourraient en fait renforcer la constipation !

2. Manger des fruits et des légumes

Mangez des fruits, des légumes et d’autres aliments riches en fibres pour augmenter la consommation journalière de fibres. Il faut ingérer au moins 24 à 38 grammes de fibres chaque jour. La constipation est le résultat d’une consommation excessive en graisses, sucres raffinés et produits laitiers. La consommation de fibres a l’effet contraire ; il faut donc prendre des céréales complètes, du son, des fruits et des légumes.

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Vous devez penser à prendre un complément en fibres, et ce même si vous pensez que vous êtes capable de réussir à trouver énormément de fibres dans votre alimentation quotidienne. La fibre diététique ne peut pas être digérée par les enzymes dans le corps humain, elle n’est donc pas absorbée par la circulation sanguine. La fibre reste donc dans le côlon, où elle absorbe l’eau et ramollit les selles.

3. Le café peut vous aider
De nombreuses personnes considèrent que le café est une solution rapide pour la constipation. En fait, la caféine du café peut stimuler les muscles de votre système digestif en provoquant une évacuation intestinale. 

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D’autre part, le café est aussi un diurétique, ce qui signifie qu’il réduit l’humidité des selles, et rend plus difficile leur évacuation. À cause de ce phénomène, les médecins recommandent d’éviter les diurétiques comme le café, l’alcool, les boissons rafraîchissantes au cola et le thé.



advertisement 4. Manger des prunes
Mangez quatre prunes et/ou buvez deux verres de jus de prunes. Les prunes sont particulièrement riches en fibres ; elles contiennent aussi du sorbitol. Il s’agit en fait d’un sucre-alcool à effet laxatif, il aide donc naturellement à soulager la constipation. En effet, le sorbitol est un stimulant léger du côlon. Il nous aide à réduire le temps de transit des selles, et on diminue ainsi le risque de constipation.

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Si vous n’aimez pas la texture rugueuse et la saveur unique des prunes, le jus de prunes peut vraiment être une alternative intéressante. Le travail se fait en peu d’heures, il est donc important de prendre le premier verre et d’attendre de voir le résultat obtenu avant de prendre un autre verre. Et oui, sinon vous risquerez d’avoir de la diarrhée !

5. Faire de l’exercice
Si c’est possible, évitez de vous assoir pendant plus de dix minutes et maintenez votre corps en mouvement. 

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L’exercice physique modéré est ce qu’il y a de mieux. Mais même une promenade de trente minutes vous aidera à favoriser les mouvements sains de vos intestins !

Important : S'il vous plaît noter que les informations fournies ici ne visent pas à remplacer un avis médical professionnel, c'est juste une recommandation. Demandez l'avis de votre médecin avant de faire quoi que se soit !

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