Combien de temps faut-il pour perdre ses kilos de grossesse ? Nos meilleurs astuces pour vous aider à retrouver votre forme!!!

Advertissement

Il y a un dicton qui dit: "il faut 9 mois pour faire un bébé, et quasiment autant pour perdre ses kilos de grossesse", donc c'est de la patience qu'il faut pour retrouver sa forme.

Commencer un régime stricte peut s'avérer dangereux, et contre-productif : si on perd du poids trop vite, on va perdre de l'eau, des protéines, du muscle...mais pas de la graisse! 

Alors on ne se presse pas trop, on pourra réellement commencer à maigrir environ 7 mois après avoir accouché. On sait, c'est un peu long, mais si on allaite, on perd environ 500 calories par jour! 

Quelle alimentation pour perdre ses kilos de grossesse ? 

3 fruits dans la journée. Les fruits sont des très bons source de vitamines et d’énergie et cela vous aidera à avoir du tonus et des forces.


Légumes à volonté. Les légumes c'est riche en fibres, qui garantissent notre satiété. Et c'est parfait pour retrouver un ventre plat et lutter contre la constipation. Et si on allaite, on les varie, pour que bébé diversifie ses goûts ! Quant aux légumineuses (pois chiches, lentilles,etc) on en consomme 300g/jour car cela nous aidera à nous caler. 

Les protéines. Ok pour la viande rouge 2fois/semaine, car ça va nous apporter du fer. Pareil pour les poissons gras, qui vont redonner de l'élasticité à la peau. 



Limiter les matières grasses. Pour éviter de stocker des graisses, je ne mange pas de féculents plus d'une fois par jour, et le midi ! Pareil pour les matières grasses : on en a besoin, mais avec modération! 

Les meilleurs sports pour perdre ses kilos de grossesse

Après l'accouchement, il est encore trop tôt pour reprendre un sport intense. Mais on peut tout à fait faire des marches de 30 minutes, ou des activités « douces » comme quelques longueurs de natation, ou du yoga. Deux mois après l'accouchement, on peut augmenter un peu le niveau. 

On peut commencer à accélérer la marche, ou se mettre à la danse par exemple. Si on se sent un peu raplala, place aux haltères pour se remuscler bras et épaules ! Au bout de 3-4 mois, notre corps est bien réveillé. 


Si on était une sportive assidue, on peut reprendre les activités sérieuses comme le footing, le squash, la boxe, la Zumba...A condition de toujours se garder des jours de repos dans la semaine ! 
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